¿'Monstruación' o Menstruación?

La menstruación

Todas las mujeres a lo largo de nuestra vida,experimentamos la menstruación. 

Entendemos por menstruación el sangrado normal de entre 4 y 7 días de duración que experimentan las mujeres en un ciclo medio de entre 28 y 35 días en mujeres adultas y a través del cual expulsamos el sangre y tejidos vaginales como señal de que el óvulo no ha sido fecundado. La menstruación puede llegar a causar dolores de cabeza,ovarios,riñones y los “supuestos” cambios de humor, tanto durante de la menstruación como antes denominando a todas estas dolencias “Síndrome pre-menstrual” (PMS).

Dentro de estos cambios de humor que se suceden durante el ciclo menstrual,esto se debe a los cambios hormonales que se producen durante el mismo y los cuales los hombres no sufren pues estos están produciendo testosterona constantemente.

Cerca del de día 14 dentro del ciclo menstrual menstrual ocurre la ovulación, para que esto ocurra se produce una subida rápida de hormonas y después de la bajada de estas hormonas cuando la mujer termina de ovular es cuando se produce el PMS, este se presenta usualmente entre 10 y 7 días antes de la menstruación y cuando nos baja la regla toda esta situación se normaliza.

Cada niña es diferente, y la llega de su menstruación igual, pero se considera normal entre los 9 y 15 años, que es cuando comienza la pubertad, donde su cuerpo y su mente cambian de muchas maneras. Los brotes de acné durante esta edad también son comunes debido a las hormonas.  

Primera Regla (Video) 

Útero durante la menstruación (derecha) vs  Útero sin la menstruación (izquierda)

Personalmente, y desde mi experiencia, estos dolores son totalmente reales y los cuales te dejan totalmente dolorida impidiéndote realizar actividades cotidianas con normalidad, sintiéndote mucho más cansada a lo largo del día y en conclusión obligándote a dormir bastante más, pero como ya hemos dicho anteriormente no hay dos mujeres exactamente iguales en cuanto a su ciclo menstrual y este es totalmente variable. Así que tranquila chicas que pese a tener un semana al mes un poco cruda, gracias a la función de la menstruación las mujeres vivimos unos cuantos añitos más!!! 😉😊😉

HECHO POR: NEREA PIÑEIRO Y YORMARY MEJIAS

La alimentación y el ciclo menstrual

LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL CICLO MENSTRUAL

 ¿Sabías que nuestro cuerpo nos pide vitaminas y minerales específicos según en que fase nos encontremos de nuestro ciclo? Al igual que nos ocurre con las estaciones del año, nuestros requerimientos nutricionales cambian dependiendo de la fase del ciclo menstrual en la que nos encontremos.

   Una de cada tres mujeres tenemos desórdenes menstruales relacionados con nuestro equilibrio hormonal. Algunos de ellos mejoran e incluso desaparecen cuando cambiamos nuestra alimentación.

  Cumplir ciertas pautas puede mejorar nuestra salud reproductiva en general y la experiencia del ciclo menstrual en nuestro cuerpo. Llevar una alimentación lo más natural posible, respetar las horas de descanso, hidratarnos frecuentemente, realizar ejercicio físico diario y alejar todo aquello que nos estresa. Existen muchos casos de irregularidades en el ciclo menstrual en mujeres aparentemente sanas. Sin embargo, muchas se deben a déficits de nutrientes, a no cumplir las pautas anteriormente descritas , etc.

Algunos nutrientes recomendados 

Vitamina B6. Ayuda a nuestro cuerpo a fabricar serotonina, la hormona de la felicidad. Es clave para reducir muchos de los síntomas del síndrome premenstrual (PMS). Cuando tenemos carencias de esta vitamina, podemos experimentar cambios de humor e irritabilidad. Es importante en la segunda mitad del ciclo.

Magnesio. Es el tranquilizante de la naturaleza. Al igual que con la vitamina B6, se han encontrado niveles mas bajos de magnesio en mujeres con síndrome premenstrual. Su deficiencia puede ser causar migrañas menstruales. El magnesio es mucho mas eficaz cuando se combina con vitamina B6, por suerte la naturaleza lo sabe y lo tiene en cuenta.

Hierro. Si las menstruaciones son muy abundantes y no comemos suficientes alimentos ricos en hierro, podemos llegar a desarrollar anemia (causante de cansancio, cambios de humor, dolor de cabeza, etc.). El hierro es un mineral importante para la ovulación y para mantener un ciclo menstrual regular.

Omega 3. Tiene efectos anti-inflamatorios. Investigaciones científicas muestran que también puede ser efectivo para casos de ansiedad, depresión y dolores de cabeza asociados al ciclo hormonal.

SEXO Y EMOCIONES

A muy pocas personas no les interesa el sexo, pues nosotros somos un producto de ello, de una unión entre una célula femenina y otra masculina. Así, desde pequeños estamos relacionados con el sexo, y esto se materializa aún más a una temprana edad cuando nos acariciamos los genitales.

Todo aquello que hagamos como pintarnos los labios, ir al gimnasio o arreglaros, aunque creamos que lo hacemos porque nos gusta a nosotros, nuestro subconsciente lo hace con una finalidad sexual, ya sea para gustarle a quien te gusta o para gustarle a cualquier persona, porque el simple hecho de saber que alguien es atraído por ti es suficiente para darnos vitalidad y confianza.

Cuando el deseo es mutuo, se despierta en nosotros la esperanza del amor, porque el amor es una de las cosas más importantes, amar y ser amado, por ello, cuando éste se materializa en alguien, el sexo se convierte en la mejor manera para expresarlo.

Cuando hablamos de una relación sexual no lo hacemos del coito, una relación sexual es el cambio de energía sexual entre dos personas capaces de excitarse mutuamente sin necesidad de llegar al coito, con una simple mirada o una simple caricia. Pero no excitarse con motivo sensacional, también emocionalmente.

Las emociones juegan un gran papel en este tema ya que cuando logramos pasar la línea del sexo con objetivos placenteros y le sumamos lo emocional, la relación sexual puede convertirse en algo más grande.

Principalmente hay que hacer una distinción entre dos conceptos: emociones y sentimientos, los cuales los utilizamos como conceptos similares, pero entre ellos existe una gran diferencia. Los sentimientos son la expresiones conscientes que tenemos del ahora, mientras que las emociones son el reflejo de lo que ya ha sucedido anteriormente y lo expresamos de manera inconsciente. Es bueno tener una diferencia entre ellos y más cuando lo relacionamos con el amor ya que eso nos permitirá conocer más nuestra psicología.

Por tanto, las emociones se suelen evitar, reprimir, o demorar y cuando se expresan a menudo son desagradables. Esto es un error ya que son algo fundamental en una relación sexual.

Biológicamente estamos diseñados para disfrutar, por ello solemos relacionar el sexo con emociones agradables, como pueden ser el deseo, la alegría, la pasión, la satisfacción, la ternura.... No es raro que esta intensidad emocional vaya acompañada de gritos, risas, o incluso del llanto.

En las emociones de una relación sexual se distinguen al hombre y la mujer, ya que a la hora del coito para él es simplemente fricción del pene en el interior de la vagina , y la mujer busca algo más que eso. Por ello, en la sociedad se dice que las mujeres tienden a ser demasiado emocionales. Debido a esto último, sumándole que muchas veces las mujeres no expresan lo que realmente desean de su pareja, los hombres poseen una frustración ya que no comprenden el carácter cambiante de la mujer debido a la falta de emociones en su relación.

Practicar el coito sin la presencia de las emociones, sin quererlo puede crear en la mujer un sentimiento de frustración que le hace creer que verdaderamente ha sido utilizada, ello puede crear insatisfacción y sensación de distanciamiento hacia su pareja.

Por último, dos consejos para los dos hemisferios de una relación:

-Para ella: no retengas tus emociones ya que son tan poderosas que pueden destruirte tanto a ti como a tu pareja. Déjalas fluir tanto en tu relación como en el acto sexual para obtener resultados mejores y positivos y así evitar centrar tu frustración en tu pareja.

-Para él: saca tu naturaleza esencial amorosa y no dejes que tu relación se convierta en un simple coito basado en la fricción. Une el sexo y el corazón y utiliza las buenas emociones

Con estos dos consejos, obtendrán una buena relación sexual. 

 PAULA BETANCOR Y UXIA PIÑEIRO

Alteraciones de la menstruación

Muchas mujeres sufren o han sufrido alguna forma de alteración en el ciclo menstrual. Estos desórdenes menstruales se pueden manifestar con un flujo de sangre abundante o escasa, un retraso o adelanto del periodo, pequeñas pérdidas o pérdidas intermenstruales.

Las alteraciones más comunes son:
 

• Amenorrea: es la ausencia de menstruación.

• Hipomenorrea: es la disminución anormal del flujo menstrual o de la duración de la menstruación, pero con intervalos intermenstruales normales.

• Menorragia: es el aumento anormal del flujo menstrual o de la duración de la menstruación, pero con intervalos intermenstruales normales. Ésta se produce cuando la menstruación se extiende más allá del límite de siete días o bien implica una pérdida de sangre mayor a 80 ml.

• Hipermenorrea: es sinónimo de menorragia.

• Menorrea: es sinónimo de menstruación: ciclo menstrual normal en mujeres en edad fértil.

• Metrorragia: es la hemorragia irregular y patológica procedente del útero, con independencia del ciclo menstrual.

• Oligomenorrea: es el trastorno del ciclo menstrual caracterizado por un intervalo excesivo, por lo general superior a 35 días, entre una menstruación y la siguiente.

• Polihipermenorrea: es la menstruación frecuente y profusa, por aumento de la cantidad de flujo menstrual y acortamiento del intervalo intermenstrual. Es sinónimo de menorragia y de hipermenorrea.

• Polimenorrea: es el trastorno del ciclo menstrual caracterizado por un intervalo excesivamente corto, generalmente inferior a 21 días, entre una menstruación y la siguiente.

                       Fátima Schiano, Micaela Bañuelos y Silvia Camacho

El Ciclo Hormonal Masculino

¿Tienen ciclos hormonales los hombres?

  Creemos saber todo sobre los ciclos hormonales femeninos. Al fin y al cabo sus “efectos secundarios” físicos suelen ser apreciables de un modo sangrante (y hay quien “malévolamente” dice que también los psicológicos). Pero ¿pasan los hombres también por ciclos hormonales? Pues sí, y la ciencia lo tiene bien constatado.

  En 2002 El doctor Gerald Lincoln publicó un estudio en Inglaterra en el que señala que la baja producción de testosterona modifica el estado de ánimo de los hombres, además de un estudio mostrando que tanto hombres como mujeres viven ritmos lunares de testosterona similares; los niveles de los hombres incrementaban dramáticamente en el día 18 del ciclo de 30 días.

Testosterona

Al igual que las mujeres, los hombres experimentan 5 tipos de ciclos hormonales:

1. El que cambia durante el largo de la vida.
2. El anual (que depende de las estaciones y del clima).
3. El mensual,
4. El semanal (que influye bastante en el estado de ánimo),
5. El diario (de 15-20 min.).

  Ciclo mensual: de acuerdo con los especialistas, este ciclo puede modificar con más facilidad el estado psicológico del hombre. Y es que a lo largo del mes varían los niveles de testosterona que al descender se refleja en el desempeño físico y mental del hombre.

TABLA DE CONTROL - CICLO HORMONAL MASCULINO

La menstruación

Es el sangrado natural que experimentan las mujeres cuando el óvulo que fue expulsado del ovario para ser fecundado no se fertiliza. En total, el flujo de una menstruación es de 40 y 50 ml. Este fluído sale por la vagina y su duración promedio es de tres a siete días. La menstruacion puede comenzar tan pronto como los 8 años, o se puede retrasar hasta los 16, pero por lo general comienza entre los 11 y 12.

CAMBIOS FÍSICOS EN LA MENSTRUACIÓN.

• El desarrollo de las mamas en las niñas suele ser el primer cambio puberal.

• Seguido inmediatamente por la aparición de vello púbico y axilar.

• Aumento de vello facial y corporal.

• En las niñas, aparición de la primera menstruación (menarquia).

• Aumento de estatura.

• Olor corporal, cambios en la piel y acné

                      Fátima Schiano, Micaela Bañuelos y Silvia Camacho

PROBLEMAS SEXUALES

En ocasiones, al igual que en cualquier otro aspecto de la vida y de las relaciones,en la sexualidad pueden encontrarse ciertas dificultades que impiden que la experiencia se viva de forma plena y positiva. La respuesta sexual de toda persona se caracteriza por varias fases (deseo, excitación, orgasmo y resolución) que cuando se altera alguna de estas fases de forma repetida se habla de presencia de problemas sexuales.

Estas dificultades sexuales pueden comenzar temprano en la vida sexual de una persona o pueden desarrollarse después de que el individuo haya experimentado el sexo de manera agradable y satisfactoria. Estos problemas pueden desarrollarse de forma continua en el tiempo o de forma repentina ,presentarse como una incapacidad total o parcial para participar en las diferentes etapas del acto sexual.

Hay varios factores emocionales que afectan al sexo , pueden ser tanto los problemas interpersonales como los problemas psicológicos dentro del individuo, causados por experiencias pasadas , miedos , falta de confianza o hasta traumas sexuales vividos.


Ahora , exclusivamente queremos abarcar dicho tema en el  campo masculino ,destacando los principales problemas sexuales con los que la mayoría de los hombres se sienten identificados.

EYACULACIÓN PRECOZ:

Este problema se da cuando un hombre no logra controlar voluntariamente su reflejo eyaculatorio, razón por la que ante un bajo grado de excitación, alcanza el orgasmo. Es por eso que se dice que el orgasmo que alcanza el hombre que padece eyaculación precoz, es poco placentero.El pronóstico de estos pacientes  es bueno ya que en la mayoría de los casos se soluciona con una terapia sexual  con un psicólogo o un sexólogo.

DISFUNCIÓN ERECTIL:

Es uno de los problemas sexuales masculinos más comunes. Se trata de la incapacidad de lograr o mantener una erección que permita tener una relación sexual satisfactoria. Generalmente este problema tiene una causa física, como una enfermedad, una lesión o efectos secundarios de medicamentos aunque también puede ser de origen psicológico, debido a factores emocionales,  por miedo al fracaso, e inseguridad, entre otros.En este caso  el médico recomienda varios tratamientos como hacer deporte , dejar de fumar y etc.

FALTA DE DESEO SEXUAL:

Este inconveniente se refiere a un bajo nivel de interés sexual, es decir que el hombre que padece este problema no iniciará un encuentro sexual ni tendrá una respuesta satisfactoria a estímulos sexuales por parte de su pareja.Este tipo de problema sexual puede darse cuando el hombre no se siente cercano a su pareja ,conflictos no resueltos o falta de tiempo. También puede darse en personas que ven al sexo como un tabú por el tipo de educación que han tenido o debido a una experiencia sexual traumática.

A diferencia de los  otros problemas sexuales masculinos, la falta de deseo sexual  no se soluciona con medicamentos, por lo que  requiere de terapia sexual y psicológica, y a veces puede ser necesaria realizar terapia de pareja antes del tratamiento psicológico del hombre afectado.

LA INSENSIBILIDAD ORGÁSMICA :

Esta disfunción se manifiesta de manera contraria a la eyaculación precoz.
Cuando un hombre presenta esta disfunción, su cuerpo tiene la respuesta del orgasmo (es decir, sí eyacula), pero no experimenta las sensaciones placenteras del orgasmo, como si estuviese desconectado de sus sensaciones.

LA EVITACIÓN SEXUAL :

En este problema, el varón sufre un intenso malestar, temor, angustia, sensación de dificultad para respirar y otros síntomas, cuando se acerca la posibilidad de tener un encuentro erótico incluso a pesar de desear y amar a su pareja sexual.

Esta respuesta incontrolable hace que el hombre evite toda situación sexual.

Como conclusión del tema queremos decir que estos problemas no son el fin del mundo ,ya que hay infinidades de soluciones .Nunca  le den  la espalda, intenten solucionarlos y si no podéis, pidan  ayuda a profesionales del tema . Y cuando menos lo imaginen el problema estará solucionado ;)

Si las chicas les  interesa pueden hacer  el siguiente test y ya diremos el resultado .

https://www.onlineencuesta.com/s/0a7a605