IDENTIDADES SEXUALES por Imen y Paola

Taoísmo y el hombre multiorgásmico

¿Quienes son los taoístas?

Originalmente, los taoístas eran un grupo de buscadores de la antigua China (hacia el año 500 a.C) dedicados a comprender la salud y la espiritualidad. Estos eran médicos que se preocupaban tanto por el bienestar corporal como por el placer sexual. Para los taoístas de entonces y ahora, el sexo está relacionado con la salud, no con la moralidad.

Los taoístas investigaron con detenimiento el poder curativo del coito. Además de administrar píldoras a sus pacientes, los médicos taoístas solían recetarles hacer el amor en diversas posiciones para ayudarles a curarse de sus enfermedades.

El Hombre Multiorgásmico

Cualquier hombre puede hacerse multiorgásmico, sólo necesita una comprensión básica de la sexualidad masculina y algunas técnicas simples. Para la mayoría de los hombres, su sexualidad está enfocada en la eyaculación, más que en el proceso orgásmico de hacer el amor. Cuando un hombre se convierte en multiorgásmico, no sólo es capaz de darse mucha satisfacción, sino que también se vuelve capaz de satisfacer mucho más plenamente a su compañera.

A pesar de que muchas personas creen que solo las mujeres tienen la capacidad de tener múltiples orgasmos, la verdad es que no es así. Muchos hombres experimentan múltiples orgasmo en su adolescencia, pues estos comienzan a masturbarse antes de llegar a la edad de madurez biológica en la que comienzan a producir semen. Por lo que muchos chicos siguen masturbándose después del primer orgasmo, y como no llegan a eyacular, mantienen la erección. 

Entonces, si los hombres pueden tener múltiples orgasmos como las mujeres y más de la mitad de los adolescentes los han experimentado durante su adolescencia, ¿qué les hace perder esa capacidad?

Aparentemente, esto se da cuando los hombres comienzan a eyacular. Los orgasmos y la eyaculación tienen lugar pocos segundos uno de otro, y para la mayoría de los hombres se convierte en una única y misma cosa. Por ese motivo, uno de los pasos fundamentales para conseguir tener múltiples orgasmos es aprender a separar el orgasmo de la eyaculación. 

Convertirse en un hombre multiorgásmico

Esta es una pequeña guía para aprender a tener varios orgasmos sin perder la erección:

1. Lubrica.
2. Autoplacer: date placer como prefieras.
3. Presta atención a tu excitación: presta mucha atención a tu grado de excitación. Intenta tomar conciencia de los niveles de excitación progresivos: percibe el cosquilleo en la raíz del pene, los estadios de erección, los cambios que se producen en la respiración y el aumento del ritmo cardíaco.
4. Respira y contrae tu músculo PC: a medida que sientas que te acercas al momento de la eyaculación, detente, respira profundamente y contrae ligeramente el músculo PC alrededor de la próstata. Puedes presionarte el pene o en el perineo, pero la respiración y el músculo PC son lo más importante, como también lo es saber detenerse a tiempo.
5. Siente las contracciones orgásmicas en la pelvis: continúa dándote placer y acercándote cada vez más al punto de la eyaculación. Si equiparamos la ausencia total de excitación con el 0 y la eyaculación con el 10, el orgasmo se produce en el 9'8; por lo tanto, debes ir despacio. Activa y detén la excitación, alcanzando progresivamente puntos de mayor tensión (9,0,9,1 y así sucesivamente) y déjate caer hacia atrás en la fase contráctil del orgasmo sin precipitarte a la eyaculación. Percibe la contracción involuntaria de la próstata (y ano) que se producen durante la fase contráctil del orgasmo. Recuerda que, al principio, estos orgasmo de la próstata pueden parecerte mínimos. Al final no podrás distinguirlo de los orgasmos eyaculatorios, pero tienes que aprender a andar antes de correr.
6. Disfruta.

Fundamentos Biológicos y Psicológicos de la Sexualidad

1. Fundamentos Biológicos:

El sexo en lo seres humanos está determinado por los pares de cromosomas XY (en los hombres) y XX (en las mujeres). 

La semana 15 del embarazo permite determinar el sexo del bebé mediante la ecografía.

Al inicio de la adolescencia, entre los 9 y 11 años en las mujeres, y entre los 10 y 12 años en los hombres, dan principio una serie de cambios hormonales:   Crecimiento acelerado del esqueleto, aumento de estatura y crecimiento desigual de los rasgos faciales. 

• En la mujer, desarrollo de los senos, aparición del vello púbico y axilar, ovulación y menstruación.
• En el hombre, aumento en el tamaño de los testículos, desarrollo muscular, aparición de vello púbico, facial y axilar, cambio en el tono de voz, se presentan las primeras eyaculaciones. 

           2. Fundamentos Psicológicos: 

Nuestra sexualidad es la forma en que vivimos, nos sentimos, nos vemos como personas sexuadas. Por tanto, la sexualidad incluye​ el sexo, las identidades y roles sexuales, la orientación afectivo-­sexual, el erotismo, el placer, la reproducción y la intimidad. 

Cada persona va perfilando a lo largo del tiempo una actitud propia sobre la sexualidad facilitadora o inhibidora de su expresión (según sus propias experiencias de su entorno, el ambiente social y cultural en el que está inmersa, su formación y su información, sus creencias religiosas, etc. ). A pesar de ello, hay tres funciones esenciales  de  la  sexualidad:  ​el  placer  erótico​,  ​la  reproducción​  y  ​la comunicación afectiva​. 

•Función  reproductiva:​ Es la potencialidad del  hombre y la mujer de​ trascender como personas totales que renuevan en los hijos e hijas sus sueños y esperanzas.  

•Función erótico­-placentera:​ Capacidad del ser humano de separar conscientemente la reproducción del disfrute sexual.

•Función  comunicativa-­afectiva:​Posibilidad  que  ofrece  la sexualidad para el encuentro con el  otro ser humano, el contacto y la relación intersubjetiva, la intimidad compartida y el establecimiento de vínculos emocionales y sentimentales, la sexualidad impulsa a la persona a salir de la soledad.

A su vez, todo ello en conjunto  transmite a su entorno una imagen basada en su conducta y en sus opiniones, así como también es indudable que el entorno social influye de manera importante tanto nuestra actitud como nuestra conducta hacia la sexualidad propia y ajena. Cuando surgen problemas sexuales, por leves que sean, generan en el individuo reacciones de ansiedad, inseguridad, miedo al fracaso, etc… Por lo que apreciamos la importancia que tiene el sexo en nuestra salud, y lo importante que es tener una buena educación sexual y todo ello lo debemos a la sexología.

ABUSO SEXUAL

El abuso sexual es otra forma de abuso de poder, la peor de todas, especialmente cuando se manifiesta sobre niños y adolescentes, un abuso de poder que marcarán sus vida. El abusador se refugia en el secreto, que le protege y le permite repetir la misma actuación. Esta ley del silencio agudiza los efectos y las consecuencias que la víctima sufrirá durante gran parte de su vida. Por eso es tan importante que hablemos de la existencia de los abusos sexuales y los reconozcamos su existencia.






Frecuencia


Generalmente ocurren a lo largo de mucho tiempo, meses o años. Se producen en todas las clases sociales y son muchas las niñas y niños afectados. Estimamos que entre el 20 y 30% de las mujeres han sido abusadas sexualmente en su infancia o adolescencia. Sin embargo, el silencio y el secreto que rodea a estas experiencias nos hace pensar que son casos raros.






Efectos y consecuencias



Niñez y adolescencia: miedo, problemas para dormir, pesadillas, confusión, sentimientos de culpa, vergüenza, ira, junto con la incapacidad de manejar estas emociones. Los peores efectos se presentan cuando es el padre el abusador, porque las niñas además pierden la confianza en el ser que debe protegerla. Estas niñas se quedan indefensas frente al mundo masculino porque mezclan el sexo con el afecto, con el cuidado, el poder y el cariño.




Pubertad: padecen muchas de estas secuelas: dolor de estómago, problemas de concentración, dolor de cabeza, trastornos en el sueño, fuertes molestias en el ciclo menstrual… junto con una pobre autoestima, odio a su propio cuerpo, depresión, fobias, ansiedad y comportamientos autodestructivos.



Adultos: tratan de protegerse de los síntomas padecidos anteriormente apartándose de las relaciones sexuales. Padecen depresión crónica y a veces se ven impulsados a buscar alivio en todo tipo de adicciones, episodios de automutilación y tentativas de suicidio. También presentan sentimientos negativos acerca de sí mismos y del sexo, dificultades para establecer relaciones sociales, y cuando lo hacen, presentan una tendencia a mantener relaciones insanas.









Lo que nunca debemos hacer


Actitudes que nunca debemos tomar con una víctima de abuso infantil.
Negar que el abuso ha ocurrido
Tener una reacción de alarma
Culpar al niño del abuso
Tener la actitud de ir a hablar con el abusador
Hacer interrogatorios exhaustivos al menor
Tratar al niño de forma diferente a antes
Sobreprotegerle
Recordarle continuamente el suceso

TERAPIA DE PAREJA

QUÉ ES LA TERAPIA DE PAREJA.

Terapia de pareja, también denominada psicoterapia de pareja, es el tratamiento clínico psicológico que se brinda a ambos miembros de una relación sentimental en su condición de enamorados novios esposos convivientes separados o divorciados, por parte de un terapeuta profesional, debidamente capacitado profesionalmente. En una terapia de pareja, el psicólogo se centrará fundamentalmente en mejorar la comunicación en la relación. de esta manera, se aprenderá a controlar los impulsos y emociones para afrontar y resolver los conflictos que puedan surgir de una manera mas eficiente. ademas, se enseñara a ver los problemas desde otra perspectiva, intentando relativizar los mismos sin que los personalismos, la soberanía u orgullo pueda distorsionar los juicios de valor.


TIPOS DE TERAPIAS

Existen muchos modelos de terapia de pareja.

-  el método conductivo:

e este se trata a la pareja con la intención de solucionar,problemas cambiando la manera de hacer las cosas por ejemplo programar el tiempo que pasan juntos, asignar responsabilidades, y modificar patrones sexuales... el terapeuta escucha atentamente todo lo que la pareja dice que hace y propone introducir cambios de modo de "tareas" que hay que realizar entre sesión y otra.

- el método cognitivo:
se inicia con el análisis de los pensamientos, actitudes y expectativas que cada miembro de la pareja tiene del otro (y que este ultimo puede incumplir o desconocer). el terapeuta intenta reajustar estos pensamientos y expectativas de modo realista para que ambos miembros puedan sentirse mas cómodos.

- el enfoque psicodinámico:
tiene sus fuentes en el psicoanálisis, habitualmente trabaja con las características de la personalidad de los miembros de una pareja.en los primeros momentos de la relación entre ellos, el enamoramiento oscurece estos aspectos inconscientes y oculta las diferencias y tensiones al respecto entre los miembros de la pareja.con el tiempo, estas diferencias emergen y causan problemas en la relación la labor del terapeuta aquí, es sacar a la luz y resolver ciertos aspectos profundamente arraigados del carácter y la personalidad de cada miembro, que se habrían formado en la infancia y consolidado a lo largo de la vida y que ahora entran en colisión







CUÁNDO ACUDIR A UNA TERAPIA DE PAREJA

Cuando la relación empieza a deteriorarse y se piensa seriamente que no se aguanta más y no se ve salida, es el momento de plantearse la posibilidad de que alguien ajeno y profesional pueda echar una mano. La posibilidad de la separación está siempre ahí, pero hay que tener en cuenta que es muy dolorosa, sobre todo cuando hay hijos pequeños.

La terapia de pareja es cosa de dos y normalmente es uno el que da la voz da alarma y el otro, al menos, tiene que estar dispuesto a colaborar




PROBLEMAS MÁS FRECUENTES DE LAS PAREJAS

El fallo en la comunicación es el más frecuente. Engancharse en discusiones inútiles y destructivas en las que se hace sufrir y se sufre sin llegar a ninguna solución. También puede ocurrir lo contrario, no se hablan ni se comunican y la relación va muriendo.Otro problema frecuente es la falta de aceptación de las peculiaridades del otro. La sociedad nos enseña a luchar por nuestros deseos, y a veces eso se lleva a un extremo en la pareja, mientras que un poco de aceptación del otro nos puede conducir a una mayor felicidad, dándonos cuenta de todos sus valores y no solamente del aspecto que nos gustaría cambiar. las discusiones, la rutina y la falta de sexo, los principales motivos.


¿Quiénes suelen ser mas colaboradores?
A la hora de acudir a la terapia, lo hacen más fácilmente las mujeres, porque tienen una formación mucho mayor para compartir sus sentimientos y emociones y también para pedir ayuda. Sin embargo,aunque los hombres son mas reticentes, una vez iniciada la terapia, cuando se rompen las primeras barreras, el hombre está tan interesado como la mujer, de hecho la dependencia emocional del hombre hacia su pareja suele ser mucho más grande que la de la mujer.





CUÁLES SON LOS PASOS QUE SIGUE EL PSICÓLOGO EN LA TERAPIA DE PAREJA


1. Evaluación:

las sesiones se suelen desarrollar con entrevistas individuales y entrevistas conjuntas.se procede a realizar una evaluación de la situación para explorar todos los factores que pueden estar manteniendo el problema y posteriormente se utilizan las estrategias que se consideren adecuadas para conseguir los objetivos propuestos.

2. Intervención:
en la cual se habla del problema que tienen y lo que les lleva a esas situaciones para poder encontrar soluciones

3.Seguimiento:
se verifica y se trata de ver si se obtienen cambios y se refuerza el compromiso por el cambio.




EJERCICIOS DE TERAPIA DE PAREJA

Detrás de las discusiones y malentendidos siempre existen pequeños problemas no resueltos que son os que hay que encontrar. Para ello, se intenta favorecer el dialogo, dejando de lado el monologo, aprendiendo por tanto a habar y escuchar, en definitiva empatizar, entender respetar.
Suena difícil y lógico a la vez , pero intentar crear nuevos recuerdos y nuevas vivencias puede ser el mejor ejercicio.Desde este punto de vista, es importante demostrar los sentimientos de amor y cariño a la persona que queremos tener al lado.


por ejemplo: se puede intentar hacer una lista de virtudes o cosas que os gustan de la otra persona, acompañando esta lista de una dedicatoria final, lo que puede ser un muy buen regalo en cualquier momento del día,

Otra idea puede ser la de dejar un mensaje positivo.

En la terapia de pareja, el ejercicio mas importante es no creer que la pareja estará ahí pase lo que pase .han de seguir ganándose su amor y su cariño día a día para favorecer la plenitud de la relación.

El objetivo de estas terapias es restablecer los lazos ya antes unidos por libre elección de ambos o hacer una ruptura amistosa sin llegar a generar conflicto o dañarse mutuamente.

10 cosas que debes saber sobre la menstruación

10 cosas que debes saber sobre la menstruación
Entérate algunos detalles que podrías haber desconocido hasta ahora sobre el periodo menstrual.


La menstruación puede significar un martirio para muchas mujeres. Pese a ello, es importante que conozcas algunos detalles sobre cómo funciona tu cuerpo, además de alguno que otro dato interesante sobre el temido periodo menstrual. El portal Huffington Post ha recopilado estos diez:
Puedes quedar embarazada durante tu periodo. Esto es lo primero que deberías saber. Aunque es muy poco probable, no es imposible, así que no utilices a la menstruación como una excusa para no usar protección.
Eres más fértil durante la ovulación y en los días previos y posteriores. El proceso con el que se libera un óvulo del ovario, también conocido como ovulación, suele ocurrir a la mitad de tu ciclo menstrual. Te recomendamos hacerle seguimiento a tus días más fértiles para evitar contratiempos.
Los períodos irregulares pueden significar varias cosas. La menstruación irregular, ya sea que no te venga la regla durante un mes entero, desaparezca entre periodos o que dure más de 7 días, puede ser causada por varios factores: desde la pérdida de peso considerable hasta el estrés. Recuerda consultar siempre con tu médico cuando suceda esto.
Walt Disney hizo una película sobre ella. En 1946, Disney lanzó la película La historia de la menstruación como un apoyo educativo para las clases de educación sexual en los Estados Unidos. Se rumorea que esta cinta animada fue la primera en utilizar la palabra "vagina".
Una menstruación normal desecha menos de una taza de sangre. Podrás imaginar que tienes una hemorragia, pero la realidad es que la mayoría de mujeres pierden entre un par de cucharadas y una taza de sangre combinada con tejido endometrial y otros fluidos vaginales.
Tener sexo durante la menstruación no es perjudicial. Con la debida protección contra las enfermedades de transmisión sexual y el embarazo no deseado, las relaciones sexuales nogeneran consecuencias adicionales para ninguno de los dos. Ya es decisión tuya si prefieres o no hacerlo.
Puedes sentir mayor excitación durante tu periodo. Según los especialistas, el sexo durante la regla podría ayudar a la excitación femenina, debido a la sensación de saciedad extra que generaría en las áreas pélvica y genital.
Es posible que sincronices tu menstruación con la de tus amigas. Aún no se han realizado los estudios suficientes, pero algunos científicos creen que algunas mujeres pueden sincronizar sus periodos menstruales entre ellas.
Aún es considerada un tabú en algunos lugares del mundo. Mientras que el máximo bochorno que podrías sufrir es haber manchado tus jeans favoritos, en varios sitios de la India rural, a las niñas se les prohíbe tocar los alimentos para que "no los pudran".
La edad promedio para iniciar la menstruación es a los 12 años. Según investigaciones realizadas en los Estados Unidos, las niñas están comenzando sus periodos menstruales más jovenes que en años anteriores. Aunque no se saben las causas de esta aceleración de la pubertad, se cree que puede deberse a factores ambientales y dietas ricas en grasas.

LA TEORIA QUEER

La Teoría Queer


La Teoría Queer es una teoría sobre el género que afirma que la orientación sexual y la identidad sexual de las personas son el resultado de una construcción social y que no existen roles sexuales esenciales o biológicamente inscritos en la naturaleza humana, sino formas socialmente variables de desempeñar uno o varios papeles sexuales.


Respecto a la normalidad y la anomalía esta teoría rechaza la clasificación de los individuos en categorías universales como “homosexual“, “heterosexual“, “hombre” o “mujer“, sosteniendo que esconden un gran número de variaciones culturales, ninguna de las cuales sería más fundamental o natural que las otras.


Contra el concepto clásico de género, que distinguía lo “heterosexual” socialmente aceptado  de lo “anómalo” (queer en inglés), la Teoría Queer afirma que todas las identidades sociales son igualmente anómalas.


Contra las clasificaciones tradicionales la Teoría Queer critica las clasificaciones sociales de la psicología, la filosofía, la antropología y la sociología tradicionales, basadas en el uso de un solo patrón de segmentación, sea la clase social, sexo, raza... y sostiene que las identidades sociales se elaboran de manera más compleja como intersección de múltiples grupos, corrientes y criterios.


Como definición de esta teoría tenemos que parte de la consideración del género como una construcción y no como un hecho natural, así establece ante todo la posibilidad de repensar las identidades desde fuera de los cuadros normativos de una sociedad que entiende el hecho sexual como constitutivo de una separación por sexos anatómicamente constituidas de los seres humanos; dicha separación estaría fundada en la idea de la complementariedad de la pareja heterosexual.

Es producto de una combinación de ideas sobre la sexualidad de Monique Wittig, Michel Foucault, Beatriz Preciado y Diana Maffia. Y el termino fue utilizado por primera vez en los años 90 por Teresa de Lauretis.

Este vídeo es una entrevista a Beatriz Preciado(filósofo feminista, destacado por sus aportaciones a la Teoría Queer y la filosofía del género) por Jodorowsky. Aquí nos habla de su estudio y aportación a la Teoría Queer, ademas de hablar de su propia sexualidad. una forma fantástica de conocer a esta filosofa. 

MENSTRUACIÓN Y LA LÍBIDO SEXUAL

Bajo el discurso oficial, en nuestra cultura menstruar se supone como algo desagradable y un tanto repulsivo. Aun más si pensamos en tener relaciones sexuales durante la menstruación (un tabú total). Incluso entre mujeres, pocas palabras soltamos cuando de esto se trata.

Para algunas, tener sexo durante la menstruación es una opción altamente placentera y para otras todo lo contrario. Lo que define mucho este hecho es la carga moral que se impone al acto de menstruar asumido como un periodo de enfermedad, dolor e inapetencia sexual.

Aunque no podemos separar la cultura de nuestra historia, somos nosotras las protagonistas del asunto. Será el modo de convivir con nuestra menstruación el que definirá nuestras percepciones para invocar placer en esos días.

Hay evidencias científicas de que nuestro deseo sexual podría estar mucho más determinado por nuestras hormonas de que lo pensábamos.
Un estudio realizado por especialistas del Instituto Nacional de Estados Unidos para las Ciencias de la Salud Ambiental, publicado en la revista Human Reproduction, indica que durante sus días fértiles, la mujer tenemos un 24 por ciento más de probabilidad de sostener relaciones sexuales. Y que nuestro deseo sexual llega a su punto más alto en coincidencia con la ovulación. Esto claro, es válido para aquéllas que no usan anticonceptivos hormonales.

Nuestro Ciclo Menstrual consta de tres fases, que en un ciclo de 28 días de duración, se extenderían de la siguiente manera:

• Fase menstrual: desde el primer día del sangrado menstrual hasta el quinto.
• Fase folicular (días 5 al 13): fase en la que se segregan fundamentalmente estrógenos y dura hasta el día 14, momento en que se produce la ovulación.
• Fase Lútea: (días 15 al 28): fase en la que se producen estrógenos e importantes cantidades de progesterona y se extiende hasta el inicio de la fase hemorrágica del ciclo siguiente.

De acuerdo a la doctora Victoria Jennings, Directora del Instituto de Salud Reproductiva y profesora de la Universidad de Georgetown en Washington, el interés sexual de las mujeres es más alto precisamente durante los días que tienen más riesgo de quedar embarazadas y que el deseo es más bajo cuando el riesgo de embarazo también lo es.  De ahí que en los últimos días de la fase folicular y en los primeros de la fase lútea, muchas nos sintamos altamente motivadas de manera sexual.

Sin embargo, nada de esto es matemático ni funciona de la misma manera en todas las mujeres. Otros estudios, determinaron que estos datos deben ser examinados con cuidado, pues también en  el deseo sexual inciden otros factores muy importantes como los psicológicos y sociales.

                                   SEXOLOGIA

                                                                     ¿Qué es la sexología?

  es el estudio sistemático del hecho sexual humano, desde todas sus perspectivas, filogenéticas, ontogenéticas, antropológicas, socioculturales, fisiológicas, pedagógicas, clínicas e investigativas. La sexologíacmo profesión, implica, desde lo multidisciplinar y/o lo interdisciplinar, a un gran número de disciplinas y especialidades médicas y humanísticas, abarcando así todos los aspectos de la sexualidad. 




     ¿Qué es un sexologo?             

NAOMI KLEIN: LA DOCTRINA DEL SHOCK

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ESPÍRITU INDOMABLE

"Sé la persona que eres. No intentes ser otra, y te volverás maduro. La madurez es aceptar la responsabilidad de ser uno mismo, sea cual sea el coste. Arriesgar todo por ser uno mismo, sobre eso es la madurez." - Osho

Ella es Mari Carmen y nació en Madrid. Incluso antes de entrevistarla, nosotras sentíamos nervios e ilusión, pues es una profesora que vemos digna de admiración. Para ambas, ella va más allá de lo que nuestra inmadura sabiduría podría llegar. Por este motivo tales sentimientos de querer alcanzar sus expectativas. Desde el principio de la entrevista hasta el final hemos sentido tanto ella, como nosotras una gran comodidad, siendo así tan naturales, que hasta nosotras le contábamos algunas formas nuestras de pensar cuyas conservábamos con reserva y a las que a ella se nos hizo tan fácil de manifestar.

Le hemos puesto este título, puesto que, es una mujer totalmente libre, tan libre desde que se levanta, esa libertad que la hace segura de sí misma y  por ello, también dueña de su vida. Una profesora intensa, fuerte y directa que no se detiene ante nada, tanto que se hace notar al entrar, tanto profesionalmente como en su persona. Dado que  intenta controlar a su manera todo lo que está al alcance de sus manos.

Además, la frase dicha por Osho al principio, la hemos identificado con ella porque, por un lado, Osho es uno de sus autores favoritos y tanto sus meditaciones como libros han sido una de sus mayores ayudas en su camino por la vida, para crecer como persona y llevarla una madurez mayor y por otro lado, porque ella parece ser tan auténtica además de natural y eso hace de su vida, felicidad.

Es profesora de filosofía y psicología. Siempre había sido su intención estudiar filosofía, más no en el ámbito educativo, pues "ella no eligió esa profesión, sino que la profesión la eligió a ella", ya que desde su infancia le gustaba jugar mucho a ser profesora, sin embargo, no pensaba en que esta fuera ser su trabajo actualmente. Una de los motivos por los que decidió estudiar filosofía es porque le llama la atención todo lo que tenga que ver con el conocimiento de ser humano, la conciencia y la antropología, además de otras.

Una persona fuerte que ha logrado superar obstáculos que creía difíciles de vencer,  pero gracias a  su aceptación a las circunstancias y valentía logra convertirlas en enseñanzas de vida. Estas situaciones la han llevado a conocerse mejor a sí misma. Y desarrollarse como persona. He aquí un ejemplo de que los obstáculos se convierten en aprendizaje.

una mujer polifacética que puede sorprenderte con una simple canción cantada por ella mientras la acompaña con su guitarra, además de  mostrarte su arte con los pinceles o entretenerte con una historia curiosa, sobre un hecho "insignificante", poniéndole un toque de profundidad y esencia que la llevan a reflexionar sobre todo lo que captan sus ojos.

Creativa en  los terrenos que se siente cómoda.  En el caso de que no se sienta activa o llena al realizar sus actividades siente que no se desarrolla como persona  y  piensa que su vida es "un rollo patatero". Una mujer con 1000 ideas o como ella dice "una máquina de ideas".

De vez en cuando se siente insegura de sus ideas y se reprime un poco hasta llegar a darle mil vueltas a las cosas, esa misma inseguridad que la lleva a llamarse "doña contradicciones", pero pese a ello, no deja nunca que otros tomen la decisión por ella, tanto así que mentía inocentemente para salirse siempre con la suya y hacer lo que le "daba la gana”, aunque claro está, respetando a todos. Muy guerrera y libre soñadora, ya que "no se siente subordinada a nadie ni a nada".

                                             

                                       Entrevistadoras; Gabriela y Angie.

ALMA DE SEDUCTORA

¿Qué es la vida si no es el escenario sobre el cual cumplir tus sueños?
Candelaria es consciente de que hacer lo que te gusta y hacerlo bien debería ser una de las prioridades de toda persona. Sin duda se observa en su trayectoria este concepto.
Se crió en una casa que ella considera que tuvo suerte de tener. La educación de sus padres y el ámbito familiar con dos hermanos, que para ella eran “casi como padres”, la ayudaron mucho en su formación como persona.

A día de hoy es una profesora de Historia enamorada de enseñar y de aprender, cosa que no piensa dejar de hacer hasta el día en el que abandone el escenario. Toda la vida le ha gustado la historia del arte, la política, explorar y adentrarse en muchas culturas distintas, además abarca el gran mundo de la música con una amplia variedad de gustos y mucha pasión.

 Cande es una mujer con alta inteligencia emocional y con una capacidad de tomar decisiones que sigue en camino de mejora. Es una mujer que se entiende a sí misma cada vez más, que cada vez es más abierta y más tolerante.

Una mujer, “en el fondo” creativa, que procura serlo en todo lo que hace.

Es una mujer que se quiere y que se conoce, que pretende hacer eso mismo con las personas que se atreven a compartir camino, las personas con las cuales tiene incontables recuerdos que no cambiaría por nada de este mundo. Tanta importancia le pone a sus relaciones con otros, en empatizar y en procurar crear conexiones, que a veces hasta le viene mal esta cualidad suya (suponemos que todo en exceso es malo). Además esta empatía se convierte en obstáculo a la hora de decirle que “no” a alguien, porque no quiere ser la persona que le pone impedimentos a nadie.

Teme perder las relaciones a las cuales le dedica tanto amor y tanto tiempo. Teme la pérdida de sus seres queridos porque dicha pérdida ha sido dos veces culpable de sus “tiempos difíciles”, tanto con su padre, como con su hermano, incluso llegando a ser causantes de las múltiples pesadillas que tuvo de niña.

Cuando le preguntamos sobre el "super-poder" que quisiera tener, nos comentó que pediría seducción, en general, pero sobre todo con su alumnado. Le gustaría ser quien provoca a alguien dar un paso hacia el autoconocimiento y la realización de los sueños más íntimos. Ese sería para ella un inmenso honor. Cuando siente que no se comunica bien con algún alumno ("cosa que no suele pasar"), puede llegar a ser una preocupación en la cual casi se pierde. Como profesora y como persona, Cande le da más importancia al entendimiento que a la memoria, aunque dicha capacidad “siempre viene bien”.

Para todos los novatos sobre este escenario, tomen nota; ¡Haz lo que te gusta, y hazlo bien!

Cande en las cataratas de Nilo Azul, en Etiopía.

Autoras: Kai de Bruin y Andrea Lin Lin

ETERNO AMIGO DEL SABER

Esta es la historia de Gustav von Ashenbach, de él dice Mann: «Era el poeta de todos aquellos que trabajan al borde del agotamiento, de los sobrecargados, de los que se sienten caídos y no dejan, sin embargo, de mantenerse en pie, de todos estos moralistas de la acción fructífera que, pobres de aliento y con escasos medios, a fuerza de poner en tensión la voluntad y de administrarse sabiamente logran producir, al menos por un momento, la impresión de lo grande». La sabiduría en toda su decadencia se presenta en este personaje, a la que se le suma una Venecia azotada por la epidemia del cólera. En el libro La Muerte en Venecia, toda esta desolación y decadencia se ve redimida gracias a la presencia de Tadzio, el joven que inspira, y que da lugar al símil de nuestro retratado.

Y es que a pesar de que el mundo en el que vivimos esté lleno de sabiduría, ésta está mal utilizada y desaprovechada. Por ello personas con el carisma de nuestro entrevistado, recuerdan al joven polaco que hizo palpitar una vez más el corazón de un viejo artista en su última etapa.

Transmite confianza desde el primer momento con sólo mirarle e inunda la sala de infinita comodidad donde se sabe de por sí que no habrá juicio alguno en las palabras que salgan de tu boca. Y es que no hay mayor placer que entablar una conversación con él, (y no lo digo sólo por el cargo que ostenta) sino más bien por la sabiduría que abarca en su interior. Supongo que esto le lleva a su mayor defecto, ''llama al saber'', así como Tadzio llama al viejo escritor, sin quererlo ni saberlo; atrae a este moribundo, el cual vuelve a resurgir y a brillar por la mera existencia de la belleza que el joven abarca, llenando de vida otra vez esa Venecia que apestaba a muerte.

Pues no hay nada más hermoso que las eternas ansias de saber y él mismo se ha declarado eterno alumno. Ya desde los dos años, decidió aprender a leer y a realizar cálculos básicos. Esta etapa de su vida, también guarda su recuerdo más preciado, el cual es la memoria del estar leyendo con su maestra María Promoción, sentado en su regazo, debido a su menguada estatura por aquel entonces. Ya volviendo al día de hoy, el entrevistado nos habló de las actividades que realiza generalmente para mantener su mente sana, entre éstas se incluye la actividad física diaria que consta de una hora de spinning, el uso de un tiempo para sí mismo en el que medita, lee y realiza las actividades que se le antoja.

Da una importancia a los conocimientos que adquiere tremenda y los pone en práctica en su día a día. Dotado de grandes habilidades sociales, que no sólo han sido adquiridas con los años sino que se deben al carácter inherente de esta persona, esto lo demuestra de forma creativa en su profesión, provocando taquicardias (y de vez en cuando, pequeños infartos) a sus alumnos que ríen con sus métodos para llamar la atención de la clase.

Actualmente realiza varios cursos, sobre todo online, como cursos de gestión de enseñanza fuera del país o cursos de nuevas tecnologías con los que pretende ampliar los horizontes de su ya extenso conocimiento.

Dice que su mayor defecto es aprender debido a que siempre se ha encontrado inundado por un gran afán de instruirse a sí mismo. No obstante, podríamos decir que años atrás uno de sus grandes defectos era evitar la toma de decisiones, y no por sentirse inseguro de éstas, sino porque sentía que tomar una decisión implicaba que una sola persona fuera la que llevara las riendas de la situación de modo que ésta fuera la que se impusiera por encima de todos. Esto conllevaba a que de alguna u otra manera se excluyera al resto de los individuos. A día de hoy, ha sabido liberarse de esta idea, y es capaz de tomar decisiones, ya no sólo porque ha madurado personalmente sino porque su puesto de trabajo se lo pide.

Manifiesta que su forma de pensar ha "mejorado con la edad" sobre todo con pensamientos alternativos, expresa claramente que "no hay problemas sino soluciones", si no puede ir por un camino buscará una alternativa para poder llegar a su cometido. Por tanto, en su rol de enseñante sabe buscar esas alternativas, teniendo la capacidad de identificarse con sus alumnos y con el resto de sus compañeros de trabajo. Aquí podemos ver reflejada visiblemente la faceta empática del sujeto.

El entrevistado dice tener una mente muy racional, a pesar de ello siente que es muy creativo en el terreno lingüístico. Nos explica que él encuentra la belleza en las palabras y en el lenguaje, y que tiene unas grandes ansias por seguir indagando en la lengua, ya no sólo la española. Utiliza esta creatividad lingüística para ayudarse en la tarea de memorizar, él afirma que no le resulta costoso memorizar un denso texto de palabras, a pesar de ello siente que puede recordar mediante imágenes, mapas textuales o relaciones dicho texto. De ello podemos deducir que tiene una alta capacidad visual, pues se fija mucho en los detalles. Habla además de tener una gran memoria en cuanto a "situaciones", puede recordar perfectamente eventos y conversaciones mantenidas con anterioridad.

Considera que actualmente la importancia del aprendizaje memorístico no se ha perdido, porque en nuestro sistema educativo, lo que realmente se ha perdido es esa transcendencia de capacidad de razonamiento. El acto de memorizar a través del entendimiento y la razón se puede abarcar con mayor facilidad y con mejores resultados, puesto que lo estudiado ha sido comprendido.

Nos cuenta que es consciente de su propio proceso de atención, pero ya no sólo del suyo propio sino también del resto de las personas, debido a ese gran afán que tiene por aprender. Sus deseos de saber hacen que su atención se mantenga constante en todo momento. Para él, la atención es una cualidad muy importante pues facilita el aprendizaje, al igual que en las relaciones sociales, en las que también es vital, ya que es una forma de respeto hacia el resto de personas.

Desde el primer instante el entrevistado nos hizo sentir muy cómodos, y mantuvimos un diálogo muy fluido, miraba siempre a los ojos de los interlocutores, es decir nosotros, transmitiendo un mensaje de claro interés hacia nuestra propuesta, usando un tono de voz claro y audible, haciendo que el diálogo fuera muy fluido. Su gesticulación facial y de manos fue ideal para transmitir sus ideas y siempre nos invitaba a participar en la conversación a pesar de ser él, el entrevistado, además de su muestra de gran sentido del humor y entusiasmo. Ha sido más que un placer realizar dicha entrevista y analizar su perfil psicológico.

LA HORA DEL CAFÉ

"Todos los días se aprenden cosas que no se saben. A pesar de que hay datos que no son significativos, siempre se pueden aprender cosas nuevas que poder llevar a la práctica. Por ejemplo, recetas de cocina, que adquiero de otras personas, con mejores o peores resultados".

Estos nuevos conocimientos suele guardarlos, anotarlos y apuntarlos Montse, con todos los datos que le interesan.

A pesar de su mala memoria, el recuerdo de la infancia con su familia en la playa nunca deja de estar presente en su recuerdo infantil, de arena, olas, y horas de juego con sus hermanos, recuerdo que relaciona con el olor del mar, porque sin duda alguna dice relacionar momentos de su vida con olores, que la transportan a ese instante.

Dado que su memoria es a muy corto plazo, utiliza notas recordatorias y se ayuda de su gente más cercana a modo de agenda.
Junto con la carencia de memoria, está la falta de creatividad, y como en el caso de aquella, necesita a alguien que le aconseje, y ayude en este tema.

La forma de pensar de nuestra entrevistada se ha visto mejorada con el paso del tiempo: ha dejado atrás la negatividad, y deja de lado todo aquello que carece de importancia en su vida. Cuida su mente mediante el deporte, con tres días en semana de natación, también la alimentación es importante, no abusa de alcohol ni comidas grasas.

En la toma de decisiones juega un gran papel la gente que le rodea, familia, amigos, compañeros y pareja. Le ayudan en sus elecciones, ya que el apoyo de sus seres queridos tiene importancia en su vida.

Respecto a la atención, le es fácil concentrarse, pero cuando no lo hace, las principales causas son el trabajo, y los más allegados. Pero es consciente de la falta de atención, es decir, cuando pierde la atención de un tema. Para mejorar la atención suele utilizar sudokus, juegos como crucigramas, sopas de letras, etc.
Depende del tema al que se esté atendiendo, la atención será más o menos mayor, ahora bien, su inteligencia emocional en temas de relaciones personales le hace concentrarse en las palabras y actos de los demás.

A pesar de haber dejado atrás la negatividad, no se considera inteligente. No se define con una persona excesivamente intelectual, más bien “del montón” y cree que así mismo la ven los demás. Y los conocimientos los aplica en su día a día.
Sin embargo considera que la gente que la rodea es un conjunto de personas más o menos inteligentes, y ve grandes diferencias (respecto a la inteligencia), entre las personas de su alrededor.

El deporte, en especial la natación, hace que se sienta bien con su cuerpo,mantiene un estado físico en forma, ya que considera importante el cuidado del cuerpo. Además de sentirse bien consigo misma, el recibir halagos de terceras personas, dice animarle. "¿A quién no le gusta un dulce?"

(Esta es la imagen con la que se siente identificada. )

Le queremos dar las gracias a la entrevistada Montse por su colaboración. ¡Gracias!

Perfil Psicológico de Noelia

Noelia es una profesora que imparte la materia de Ciencias Sociales en el I.E.S. Yaiza. Es una persona con una actitud muy positiva, que se muestra alegre ante cualquier situación, es capaz de verle el lado positivo a todo. Tiene la capacidad de enfocarse y concentrase en todo aquello que le interesa, dándolo todo para conseguir sus objetivos, además de ser joven y divertida.

Considera que el aprendizaje es un elemento muy importante para todas las edades, por ello actualmente se encuentra estudiando inglés en la escuela oficial de idiomas, organizándose el horario para poder asistir todos los fines de semana.
A lo largo de su vida ha mejorado su forma de pensar a través de la experiencia, enfocando su capacidad memorística en las cosas que cree ser más importantes. Además, cuida de su mente de distintas formas: preparando las clases con antelación, leyendo y realizando baile; ya que es una actividad en la que se debe emplear la memoria para recordar los pasos.

Es capaz de dominar su atención ya que su trabajo le condiciona, por lo tanto no se distrae con facilidad, debido a que emplea una técnica en la que se enfoca en mantenerse concentrada en lo que está llevando a cabo.

Noelia destaca en la inteligencia emocional y en la interpersonal ya que procura en la medida de lo posible ponerse en el lugar del otro intentando ser empática con las personas que la rodean. Sin embargo, el ritmo musical no es su punto fuerte, por ello le encantaría desarrollar este tipo de inteligencia.

Una de sus principales cualidades es la de ser consciente de sus emociones y de las de los demás, a pesar de que sea la sensación de rabia la que más difícil le resulta de controlar. Al proponerle una situación en la que la elijen como jefa en un proyecto de su ámbito laboral en el que tenga que controlar y coordinar a sus compañeros de trabajo y uno de ellos le lleva la contraria, reaccionaría tomando una actitud de liderazgo para prevenir este tipo de comportamientos nuevamente dejándole otra oportunidad al sujeto.

Para Noelia el estado físico se encuentra muy ligado al psicológico por lo que procura realizar deporte y comer generalmente comida sana. Además considera que en su vida es creativa pero opina que siempre uno puede mejorar su creatividad.

Sostiene que la actitud es muy importante en la vida diaria, como te muestres ante los demás y cómo actúes ante ellos. Por ello en el trabajo mantiene una actitud positiva.

Amnesia: sin acceso a los recuerdos

Hasta el momento en que nos enfrentamos ante la pérdida total o parcial del acceso a nuestra memoria no aprendemos a valorar la importancia de nuestros recuerdos. Descubre todas las claves de la amnesia.


¿Qué es la amnesia?

Se trata de una alteración de la memoria más o menos permanente por la que se es incapaz de acceder a una parte o a todos nuestros recuerdos. 


¿Por qué se produce la amnesia?

Son muchas las causas que pueden alterar la memoria y producir amnesia, desde la ingesta inadecuada de determinadas sustancias como psicotrópicos (amnesia inducida por drogas) o el alcohol (síndrome de Korsakoff), etc...

Es fácil conocer el momento del inicio del trastorno sobre todo si se produce tras un accidente o intoxicación, pero a veces la causa puede tardar más tiempo en encontrarse, a pesar de la presencia evidente de sus efectos en la memoria, sobre todo si se está basado en un evento traumático.

¿Crees tener pensamientos creativos? Pónlos a prueba

En nuertro día a día tendemos siempre a pensar de un modo estrictamente lógico. Ante un problema, buscamos de inmediato la respuesta más evidente, sin valorar, en ocasiones, otras dimensiones más originales que nos podrían ser más útiles. A continuación os vamos a presentar diversos acertijos que, presentados como un problema tradicional, ponen a prueba los principios lógicos. Se trata de “pensar fuera de la caja”. No te preocupes: aunque la respuesta parezca evidente una vez conocida, no resulta tan sencillo adivinarla si no hemos sido capaces de encontrar la clave para responderla.




1. El padre de Juan le dice a su hijo que le va a otorgar dos monedas de curso legal. “Entre las dos suman tres euros, pero una de ellas no es de un euro”. ¿Cuáles son las monedas?



2. ¿Qué día del año hablan menos los charlatanes?



3. Juan se levanta por la mañana y descubre que la luz de la habitación no funciona. Abre el cajón de los guantes, en el que hay diez guantes negros y diez azul oscuro. ¿Cuántos debe coger para asegurarse de que obtiene un par del mismo color?



4. ¿Cuántas veces puede restarse el número 1 del número 1.111?



5. Dos personas viajan en coche. La menor es hija de la mayor, pero la mayor no es su padre. ¿Quién es?



6. En una carrera, un corredor adelanta al que va segundo. ¿En qué posición se coloca?



7. ¿Cómo puede sobrevivir alguien que cae de un edificio de 50 pisos?



8. Una mujer compra en una tienda de animales a un loro que, según le promete el dependiente, es capaz de repetir todo lo que oiga. Y, sin embargo, la mujer devuelve al animal una semana después puesto que no ha pronunciado ni un solo sonido, a pesar de que le ha hablado continuamente. Sin embargo, el dependiente no la ha engañado. ¿Qué ha pasado?



9. Conduces un autobús, en el que se montan 18 personas. En la siguiente parada, se bajan 5 pero suben otras 13. Al llegar a la siguiente estación, se bajan 21 y se suben otras 4. ¿De qué color son los ojos del conductor?



10. Un granjero tiene 10 conejos, 20 caballos y 40 cerdos. Si llamamos “caballos” a los “cerdos”, ¿cuántos caballos tendrá?



SOLUCIONES



Respuesta 1. Una de dos euros y otra de un euro. El padre de Juan le dice a su hijo que una de ellas no es de un euro… pero la otra sí puede serlo.Respuesta 2. El día en el que se adelante la hora en primavera para adaptarse al horario de verano, puesto que es el día del año que menos horas tiene.Respuesta 3. 11. Pongámonos en el peor de los casos, en el que Juan coge los diez guantes derechos (o izquierdos) de ambos colores, lo que le haría imposible obtener una pareja. Con uno más le bastaría para completar la pareja.Respuesta 4. Tan sólo una, puesto que en las ocasiones consecutivas estaríamos restándolo al número 1.110, 1.109, 1.108…Respuesta 5. Su madre.Respuesta 6. En segundo lugar.Respuesta 7. Cayendo desde el primer piso: el enunciado no identifica de dónde cae la persona.Respuesta 8. El loro es sordo.Respuesta 9. ¿De qué color son tus ojos?Respuesta 10. Seguirá teniendo 20. Llamarlos de otra manera no provoca que se transformen.






Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-07-28/10-acertijos-clasicos-que-pondran-a-prueba-tu-capacidad-logica_166413/

El Alzheimer y la memoria

http://www.lavanguardia.com/ciencia/cuerpo-humano/20160122/301599079086/proteina-perdida-memoria-alzheimer.html

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza en su forma típica por una pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales, a medida que mueren las células nerviosas (neuronas) y se atrofian diferentes zonas del cerebro. La enfermedad suele tener una duración media de 10 años, aunque esto puede variar en proporción directa con la severidad de la enfermedad al momento del diagnóstico.

La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia, es incurable y terminal, y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años de edad. 

¿Pero qué tiene que ver la memoria con el Alzheimer?

La plasticidad sináptica, es el mecanismo fundamental del aprendizaje y la memoria, tanto en el ser humano como en el resto de los animales.
Se conoce la existencia de un descontrol de este mecanismo durante la enfermedad de Alzheimer, donde la proteína PTEN actúa de forma excesiva sobre las sinapsis, debilitándolas e impidiendo que funcionen para la formación de memorias. No obstante, hoy en día se desconocen las causas de este descontrol proteico.
Los investigadores citados en la noticia han conseguido el bloqueo de la llegada de PTEN a las sinapsis, mediante una herramienta molecular con la que han hecho posible que los ratones enfermos de alzhéimer conserven su memoria.

Test de la memoria

Existen una serie de ejercicios o técnicas que nos permiten mejorar la capacidad para recordar cosas. El truco está en que nuestro cerebro recuerda con mayor facilidad una historia con un hilo argumental y que siga una cierta lógica antes que una serie de palabras sin sentido. Por ejemplo, cualquier niño que escuche por primera vez el cuento de caperucita, será capaz de relatarlo sin problemas, en cambio, nos resulta mucho más difícil memorizar una serie de palabras sin relación aparente entre ellas. Por ello, les animamos a que intenten crear un hilo argumental con las siguientes 12 palabras.

Para ejercitar nuestra memoria, es útil incluir todas las palabras a memorizar en una historia más o menos coherente en la que aparezcan todos los objetos a recordar e intentar visualizarla. Observa el siguiente ejemplo. Supongamos que queremos memorizar las siguientes palabras: Avión, Conejo, Taza, Rosa, Cerdo, Gafas, Mosca, Ancla.

Podemos imaginar la siguiente historia: Al poco de subir al avión, sirvieron la comida. Yo pedí el conejo con salsa ya que ni el bocadillo de queso ni la taza de caldo que ofrecían tenían un aspecto saludable. Eché un vistazo al cerdo del asiento de al lado que era tan gordo que necesitaba un ancla para sujetarse en el despegue y tenía la cara rosa de tanto beber vino. Justo en ese momento, una mosca se le posó en las gafas, la mató con la mano y continuó comiendo como si tal cosa.

Consejos para ejercitar la memoria:
Lee mucho y utiliza diccionarios para ver el significado de las palabras que desconoces.
Participa en actividades que estimulen la mente como crucigramas y juegos de mesa.
Mantente físicamente activo. Intenta caminar todos los días por lo menos 30 minutos y consume una alimentación saludable.
Juega a videojuegos de entrenamiento mental.
Relaciónate y comunícate con otras personas.
Respeta las horas de sueño. Es importante dormir suficiente todos los días.
Bebe con moderación.
Presta toda tu atención a lo que estás haciendo en cada momento.

Alimentos relacionados con la memoria🍊🍋

En la actualidad a quién no le interesa tener una buena memoria, dependemos mucho de ella tanto para el ámbito laboral como estudiantil. Todos sufrimos de pérdida de memoria, algunos de manera temporal y esporádica dependiendo de la tensión emocional, épocas de estrés... O otras ya más grave y las cuales hay que tener más controladas como en las que podemos no recordar acontecimientos o cosas que hayamos hecho.

Esto es normal ya que con el paso del tiempo uno pierde capacidades (deterioro cognitivo). Pero por qué no mejorar la memoria con una lista de alimentos dados a continuación:


NUECES :

Las nueces tienen forma de cerebro. Es maravilloso como la naturaleza nos da las claves para solucionar los problemas de salud.

Las nueces contienen polifenoles, unos nutrientes ideales para prevenir el estrés oxidativo y mejorar las capacidades cognitivas, además de ayudar a la salud cardiovascular.

Tomar un puñadito de nueces al día nos ayuda a mantener nuestro cerebro ágil y joven.


CÍTRICOS:


Las frutas cítricas (limón, naranja, pomelo) tomadas en ayunas contribuyen a mejorar la memoria.

Las podemos comer o bien tomar en jugo, pero éste debe ser natural, preparado por nosotros en ese momento. Lo podemos endulzar con un poco de miel.


HUEVO

El huevo es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Es rico especialmente en vitaminas del grupo B y en colina

La colina, especialmente durante el desarrollo fetal y la infancia, ayudará a promover el aprendizaje y memorizar lo aprendido. Aún durante, edades más avanzadas, favorecerá a que nuestra memoria permanezca intacta.


MANZANAS

Son especialmente ricas en antioxidantes, incluyendo flavonoides, ácidos fenólicos y vitamina C.. Son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble. Uno de sus flavonoides, la quercetina, ha demostrado tener efectos protectores para el cerebro ante los radicales libres. Comer manzanas no solo ayudará a combatir desórdenes neurovegetativos como Parkinson y Alzheimer sino que también reducirá el riesgo de padecer cáncer, reducirá el colesterol malo (LDL) y promoverá la salud del corazón. Es preferible comerla con su cáscara. Muy cierto el dicho popular, una manzana al día, mantiene al doctor en la lejanía.


CHOCOLATE

Los flavonoides, una sustancia que se encuentra de forma natural en el chocolate, parecen ser los responsables de que los vasos sanguíneos funcionen de forma más eficiente. Además, contribuyen a la mejora de función cognitiva en personas con enfermedades mentales.



El chocolate negro nos aporta potasio, cobre, magnesio, y hierro. Tanto el cobre como el potasio ayudan a prevenir enfermedades cerebrovasculares.

pensamientos aleatorios

¿Crees que puedes tener pensamientos aleatorios?

(El siguiente video esta en inglés y la parte de interés para esta entrada comienza en el minuto 5:05)

El video anterior es un experimento realizado por el canal de youtube Buzzfeed que demuestra cómo los agentes externos influyen en nuestros pensamientos. En el video un grupo de nueve personas se ofrecen voluntarias para realizar un cuestionario, tras completar todas las cuestiones se les pregunta a los participantes que digan un animal al azar. Creyendo que son originales, se sorprenden al darse cuenta que todos contestan diciendo el mismo animal. Pero, ¿por qué ocurre esto?

El pensamiento se define como la acción y el efecto de pensar. Pensar es el establecimiento de nexos y de conexiones asociativas entre diferentes ideas o conceptos. Tal es así que todo pensamiento habitual, cotidiano, consiste en varios pensamientos simples entramados.

Entonces, los pensamientos son inseparables y forman una trama continua, una inmensa red de interacciones; unos se remiten sobre los otros y cada cual implica al otro. Y se adaptan y cambian para ajustarse a las exigencias del entorno.

Por último, el pensamiento está condicionado por un conjunto de factores: por la propia experiencia pasada, por las generaciones previas, por la sociedad actual, por el grupo étnico de pertenencia, por la religión imperante, por el lenguaje utilizado, por los medios de comunicación, por la educación recibida y por las circunstancias del momento. De allí que los términos “modo de pensar”, “paradigma”, “perspectiva” y “visión del mundo” muchas veces sean sinónimos.


Entonces, sabiendo que los pensamientos son parte de una cadena condicionada por tu medio, te vuelvo a preguntar, ¿Realmente uedes tener pensamientos aleatorios?

¿Problemas? No gracias

Un rasgo característico de nuestras vidas es que está plagado de problemas, muchos de ellos son muy fáciles de resolver (decidir que comer o que ropa ponerte). Sin embargo, otros problemas son mucho más complicados, tanto que podemos pasarnos horas, días e incluso semanas, meses y años buscando una solución. 

A continuación os dejamos un par de consejos que pueden ayudaros a la hora de enfrentaros a cualquier tipo de problemas: 

 1. Definir el problema.  

Con este paso hay que procurar responder a la pregunta: "¿Qué es lo que se desea conseguir en esa situación?"

2. Cambia de perspectiva. 

Muchos de los problemas que intentamos resolver, que pueden parecernos imposibles, con frecuencia se resuelven al repasar el problema y verlo con "nuevos ojos" . Seguramente has tenido te ha pasado que de forma casual "ves el problema desde otro ángulo" y, en esos momento, das con una solución. 

A veces, cuando acudimos a un amigo para contarle un problema, él puede darnos sugerencias muy efectivas, ya que percibe las circunstancias desde otro ángulo. Esto es la reorganización perceptual: captar la misma situación, pero con un enfoque distinto. 

 3. Buscar alternativas.  

En este paso debemos pensar en el mayor número de alternativas posibles que puedan dar solución a nuestro problema. Es muy importante que tratemos de evitar guiarnos por lo que hacemos habitualmente o por lo que hacen los demás, hay que intentar ser lo más creativos posibles. 

 4. Valorar las consecuencias de cada alternativa.  

Aquí se deben considerar los aspectos positivos y negativos que cada alternativa puede tener, a corto y largo plazo, tanto para nosotros como para otras personas. 

Para cada una de las alternativas por separado, haremos una lista de todas las ventajas y desventajas para compararlas. 

5. Elegir la mejor alternativa posible. 

Una vez que se ha pensado en las alternativas disponibles y en las consecuencias de cada una de ellas, habrá que escoger la más positiva o adecuada. 

A veces la mejor alternativa no es ninguna de las propuestas sino que surge como combinación de varias las propuestas. 

6. Aplicar la alternativa escogida y comprobar si los resultados son  satisfactorios.  

Una vez elegida, deberemos responsabilizarnos de la decisión tomada y ponerla en práctica. Además debemos preocuparnos por evaluar los resultados, con lo que podremos cambiar aquellos aspectos de la situación que todavía no son satisfactorios y además podremos aprender de nuestra experiencia.  

La autonomía y la toma de decisiones. 

Es muy importante aprender a tomar nuestras decisiones de forma autónoma, es decir, pensar por nosotros mismos y ser críticos. Pues si nos paramos a pensar podemos observar cómo buena parte de las conductas de riesgo para la salud y el bienestar propios y de la comunidad son el resultado de decisiones inconscientes en las que las presiones externas pesan más que la propia determinación. Es el caso de muchos jóvenes que arrastrados por sus amigos acaban consumiendo alcohol y drogas sin ser conscientes de la magnitud de su decisión y sus respectivas consecuencias. Sin embargo, no son los únicos afectados, pues en la sociedad en la que vivimos nos envuelve una mentalidad materialista que nos arrastra a consumir productos por moda o tendencia.

  “Para una situación concreta, tomar decisiones de modo autónomo y responsable es sopesar los pros y los contras de las distintas alternativas posibles en una situación y aceptar las consecuencias de la elección”.