Test de la memoria

Existen una serie de ejercicios o técnicas que nos permiten mejorar la capacidad para recordar cosas. El truco está en que nuestro cerebro recuerda con mayor facilidad una historia con un hilo argumental y que siga una cierta lógica antes que una serie de palabras sin sentido. Por ejemplo, cualquier niño que escuche por primera vez el cuento de caperucita, será capaz de relatarlo sin problemas, en cambio, nos resulta mucho más difícil memorizar una serie de palabras sin relación aparente entre ellas. Por ello, les animamos a que intenten crear un hilo argumental con las siguientes 12 palabras.

Para ejercitar nuestra memoria, es útil incluir todas las palabras a memorizar en una historia más o menos coherente en la que aparezcan todos los objetos a recordar e intentar visualizarla. Observa el siguiente ejemplo. Supongamos que queremos memorizar las siguientes palabras: Avión, Conejo, Taza, Rosa, Cerdo, Gafas, Mosca, Ancla.

Podemos imaginar la siguiente historia: Al poco de subir al avión, sirvieron la comida. Yo pedí el conejo con salsa ya que ni el bocadillo de queso ni la taza de caldo que ofrecían tenían un aspecto saludable. Eché un vistazo al cerdo del asiento de al lado que era tan gordo que necesitaba un ancla para sujetarse en el despegue y tenía la cara rosa de tanto beber vino. Justo en ese momento, una mosca se le posó en las gafas, la mató con la mano y continuó comiendo como si tal cosa.

Consejos para ejercitar la memoria:
Lee mucho y utiliza diccionarios para ver el significado de las palabras que desconoces.
Participa en actividades que estimulen la mente como crucigramas y juegos de mesa.
Mantente físicamente activo. Intenta caminar todos los días por lo menos 30 minutos y consume una alimentación saludable.
Juega a videojuegos de entrenamiento mental.
Relaciónate y comunícate con otras personas.
Respeta las horas de sueño. Es importante dormir suficiente todos los días.
Bebe con moderación.
Presta toda tu atención a lo que estás haciendo en cada momento.